Viele Krankengymnasten und Physiotherapeuten empfehlen bei Impingement Syndrom eine Kräftigung des Schultergürtels. Insbesondere das Training der Innen- und Außenrotatoren ist dabei sehr wichtig. Dieses Training kann man wunderbar zu Hause durchführen, man braucht dazu lediglich ein Thera-Band
oder ein Gymnastikband (Latexband) eines anderen Herstellers.

Training der Außenrotatoren:

Um die Außenrotatoren der rechten Schulter zu trainieren, befestigt man das Gymnastikband an einer Türklinke und stellt sich mit der linken Körperseite seitlich vor diese Türklinke. Dann greift man mit der rechten Hand das Band und wickelt es sich für einen besseren Griff um die Handfläche. Der Unterarm steht in rechtem Winkel zum Oberarm, parallel zum Boden und der Ellenbogen sollte an der rechten Taille anliegen. Dabei muss darauf geachtet werden, dass der Ellenbogen immer an der Taille angelegt bleibt.
Dann dreht man den Arm unter Zug des Gymnastikbandes so weit wie möglich nach Außen und wiederholt dies ca. 20 Mal. Üblicherweise macht man 3 Sätze.

Training der Innenrotatoren:

Das Training der Innenrotatoren funktioniert im Prinzip genauso, nur spiegelverkehrt.

Training der Außenrotatoren mit beiden Armen:

Für das Training der Außenrotatoren kann man auch eine andere Übung mit einem Gymnastikband ausführen, bei welcher man gleichzeitig die linke und die rechte Schulter trainiert. Dazu wickelt man sich das Band um beide Handflächen, legt die Ellenbogen am Körper an, die Unterarme parallel zum Boden, und dreht die Unterarme unter Zug des Gymnastikbandes vom Körper weg. Dabei muss darauf geachtet werden, dass die Ellenbogen immer an der Taille angelegt bleiben.
Bei all diesen Übungen sollte man deutlich spüren, wie die Muskulatur der Rotatoren belastet wird. Alle Übungen sollte man langsam und kontrolliert ausführen, ohne ruckartige Bewegungen. Schmerzen dürfen dabei nicht auftreten.
Wer nicht genau weiß wie diese Übungen korrekt ausgeführt werden, sollte sie sich von einem Physiotherapeuten zeigen lassen.

Im Prinzip ist es bei allen Erkrankungen wichtig den richtigen Arzt zu finden. Bei Erkrankungen der Schulter gilt dies umso mehr. Bei mir war es so, dass drei verschiedene Ärzte wegen meines Impingement Syndroms verschiedene Diagnosen diagnostizierten, und vor allem verschiedene operative Eingriffe empfahlen. Dies ist mit ein Grund, warum ich mich bisher noch nicht habe operieren lassen.

Aufgrund desselben MRT Bildes schlug der erste Arzt vor, keine typische Impingement Syndrom Operation (also ein Teil des Schulterdachs abfräsen und Schleimbeutel der Sehne entfernen) durchzuführen, sondern lediglich den Riss in der Supraspinatussehne zu nähen. Ein anderer Orthopäde sah auf dem gleichen Bild keinen Riss in der Sehne und schlug dementsprechend die typische Impingement Syndrom Operation vor. Der dritte Orthopäde wollte beides zusammen machen.

Nun ist es jedoch so, dass je nachdem was operiert wird, die Regenerationszeit deutlich länger oder kürzer ausfallen kann. Laut eines Orthopäden, würde das Nähen eines Risses in der Sehne zu einer deutlich längeren Regenerationszeit führen. Eine typische Impingement Syndrom Operation hingegen hätte seiner Meinung nach eine deutlich kürzere Regenerationszeit zur Folge.
Auch empfahl mir ein Orthopäde, ich solle regelmäßig schwimmen (kraulen) gehen, und das obwohl ich den rechten Arm vor Schmerzen kaum bewegen konnte. Selbstverständlich war dies für mich absolut unmöglich.
Klar, dass man als Patient bei solchen unterschiedlichen Meinungen stark verunsichert ist.

Aber wie finde ich nun den richtigen Arzt?

Wenn man im Internet nach Schulterspezialisten recherchiert, dann findet man recht schnell einige Spezialisten auf dem Gebiet der Schulterchirurgie. Leider bieten manche von diesen Spezialisten ihre Leistungen nicht über die gesetzlichen Krankenkassen an, was die Wahl des richtigen Arztes für Kassenpatienten nicht gerade leichter macht.
Der Focus hat eine Liste von Spezialisten für Schulterschmerzen veröffentlicht. Eventuell findet man hier den passenden Arzt für Schulterbeschwerden.

Ich selber habe festgestellt, dass es immer von Vorteil ist, wenn Orthopäden viele Sportler betreuen, denn insbesondere das Impingement Syndrom tritt häufig bei Sportlern auf, die viel Über Kopf Bewegungen ausführen (z.B. Tennis, Klettern, Bodybuilding). Ein Orthopäde mit dem Focus auf Sportmedizin ist aus meiner Sicht also wichtig.
Weiterhin gibt es Chirurgen, die sich hauptsächlich nur um Schultern kümmern und dementsprechend schon viele Schultern operiert haben. Eine solche Fokussierung halte ich bei Chirurgen ebenso für wichtig.

Letzten Endes sollte man natürlich auch auf sein Bauchgefühl hören. Eine Operation kann man nie mehr wieder rückgängig machen, ein solcher Schritt sollte also gut überlegt sein. Zum einen ob man überhaupt einer Operation zustimmt, und falls ja, wer diese Operation durchführen soll.

Hier entsteht demnächst ein Blog über Schulterbeschwerden in Form von Impingement Syndrom, Kalkschulter und was sonst noch alles dazu gehört.
Bei mir wurde nach 10 Jahren Kraftsport zunächst eine Kalkschulter diagnostiziert. Später dann auch noch ein Impingement Syndrom und einen kleinen Riss in der Supraspinatussehne. Mit meinem Sport musste ich von heute auf morgen komplett aufhören, da der Arm in seinen Bewegungen stark eingeschränkt war und darüber hinaus nicht mehr schmerzfrei bewegt werden konnte.

Ich habe mittlerweile viele Dinge ausprobiert, Krankengymnastik, Krankengymnastik an Geräten, manuelle Thearpie, Training mit der Schulterhilfe, Medikamente, Spritzen, Kälte und Wärme.

Leider habe ich mit keiner dieser Methoden einen durchschlagenden Erfolg im Sinne von Heilung verzeichnen können. Ich werde versuchen hier einige Erfahrungen aufzuschreiben, die ich im Laufe meiner Krankengeschichte mit der Schulter gemacht habe.